Hei, jeg er Siv!

Jeg brenner for at vi tar godt vare på kroppen vår. Jeg jobber mye med undervisning i trening og har gjort det i mange år. Jeg opplever å møte mange, spesielt kvinner, som har mye begrensninger i kroppen. Som sier at jeg kan ikke begynne på yoga for jeg er for stiv, jeg kan ikke gjøre vekttrening for da blir jeg stor, jeg liker ikke trening osv.. 

Og ja, vi kan leve godt med en kropp uten trening... men vi er også født med armer og ben og en kropp som er laget for bevegelse. Alt fungerer bedre når vi er iBevegelse. 

Hva tenker du? Resonnerer dette med deg, blir du irritert, kjenner på motstand? Ingenting funker for meg, jeg liker ikke, vil ikke, men innerst inne vet du at det kanskje kan være godt? 

Det starter med en bestemmelse – et ønske om endring, en følelse av at du er på feil vei og trenger hjelp. Det er når kroppen kanskje begynner å si i fra, det kan være vondter eller stivhet eller laber energi. Det kan være mange ting som er signaler på at vi kanskje trenger ta bedre vare på kroppen vår.

Endring tar tid.. gamle mønstre er ikke snudd på en dag. Det sies at det er på dag 19 de fleste slutter. Da er viljestyrken brukt opp, og gamle mønstre tar over. Vi har kjent på ubehaget av endring en stund, og hjernen vår merker dette ubehaget, og vil gjerne ha oss tilbake i det «behagelige» igjen. Det er vårt bias, hjernen skiller ikke mellom det som er lurt for oss eller ikke, den merker våre følelser, ubehag og stress og ønsker å beskytte oss for det. 

Det er derfor jeg har laget dette programmet som skal hjelpe det til å skape varige treningsvaner. Målet er å komme forbi hjernens automatiske barriere for ubehag, og skape et behov for trening, at trening faktisk skaper velvære. 

Jeg tilbyr et treningsopplegg for å få kroppen din i form. -basert på både yoga og bevegelighet og styrketrening + litt puls. I tillegg får du et mentalt treningsopplegg for å hjelpe deg til å fortsette med gode treningsvaner, ikke bare i 8 uker, men resten av livet! 

Dersom du trenger en hånd å holde i videre får du tilbud om et coaching opplegg for videre arbeid og oppfølging. Her kan du velge i korte coachinger og oppfølging, og lengre coachinger med mer dybde. 

Hva er Myk og Sterk?

Myk og sterk på 8 uker tilbyr et program med mentalt fokus, yoga, styrke, avspenning og meditasjon. En sterk kropp holder oss vital, en sterk kropp reduserer faren for osteoperose og andre sykdommer, en sterk kropp gjør oss mer mentalt sterk og trygg. En myk kropp ivaretar det feminine, bevegeligheten og kroppsbevisstheten. Det blir lettere å ta på sko, sitte på huk og sitte på gulvet. Det blir lettere å reise seg opp, og styrkeøvelsene blir lettere å gjennomføre. 

Alt henger sammen, og kroppen er en organisme. 

Jeg har laget et program med 6 helkropps styrkeøkter, du får også en tabataøkt for puls og egenvekt og en for kjernemuskulatur. 

Du får 6 yogaøkter med forskjellig fokus, hofter, skuldre, nakke. Myk yoga og dynamisk yoga. Du får også en kort og en lang avspenning for hele kroppen. 

Du får et 8 ukers program som er lett å følge, videoer og oversikt over øktene i en egen pdf. 

Du får en arbeidsbok med oversikt over alle øktene, ukeplaner og noen smarte mattips. 

Målet med dette programmet er at du kommer igang med styrketrening på en enkel måte, som bonus får du yogaøkter for en mykere kropp. 

Når vi er ferdig med disse ukene får du muligheten til å fortsette med oppfølging fra meg i gruppe eller 1-1 videre. 

Det store målet er at du tar vare på kroppen din, helsa di og møter årene som kommer sterk, sunn og vital. 

Bli med da vel 😍