Kom i gang med yoga på en enkel og effektiv måte!
For kvinner i farta som vil yte optimalt både hjemme og på jobb!
Yogalærer og inspirator
Mitt hemmelige våpen for en god helse og energisk hverdag er humor, lek, og bevegelse. Jeg ønsker å tilby deg et nytt perspektiv på hvordan håndtere stiv kropp, lite energi og andre helsemessige utfordringer i hverdagen. Kroppen vår er et fantastisk system om vi tar godt vare på det. Gjennom yoga og bevegelse kan du bli kjent med og bruke kroppens eget apotek for å lindre og helberede.
Dette får du:
- 6 moduler/deler med intro til yoga, innføring i solhilsen og velkjente yogastillinger, enkle og sammensatte øvelser som styrker og myker opp hele din kropp og gir god energi. (Verdi kr 6 000)
- Personlig oppfølging i Facebook-gruppe (Verdi kr 7 800)
- Livslang tilgang til videoer og annet innhold i kurset og Facebook-gruppen (Verdi kr 6 000)
- Samlet verdi kr 19 800
Del 1:
Leksjon 1: Velkommen og info
Leksjon 2: Litt om yoga - filosofi og fordeler
Leksjon 3: Komme igang - kroppslåser/energilåser
Leksjon 4: Komme igang - pusten
Leksjon 5: Kjenne etter - viktig å huske på
Del 2:
Leksjon 1: Pust og bevegelse - sammen
Leksjon 2: Solhilsen - intro / vi varmer opp kroppen
Leksjon 3: Øvelser for rygg, skulder og nakke
Leksjon 4: Stående øvelser - intro og forklaring
Del 3:
Leksjon 1: Solhilsen A - vi bryter ned
Leksjon 2: Solhilsen A - flyt med pust og rytmer
Leksjon 3: Bygge grunnmur - styrketrening for kjerne
Leksjon 4: Bygge grunnmur - styrketrening for armer og skuldre
Leksjon 5: Bygge grunnmur - styrketrening for bakside
Leksjon 6: Bygge grunnmur - styrketrening for ben
Del 4:
Leksjon 1: Sittende øvelser - intro og forklaring
Leksjon 2: Tvister
Leksjon 3: Balanse
Del 5:
Leksjon 1: Øvelser for å bli mykere i hofter og innside lår
Leksjon 2: Bryst og skuldre
Leksjon 3: Rygg
Leksjon 4: Bakside lår og legger
Del 6:
Leksjon 1: Enkel flyt 10 minutter
Leksjon 2: Enkel flyt 10 minutter
Leksjon 3: Flyt 20 minutter
Leksjon 4: Flyt 20 minutter
Leksjon 5: Avslutning og oppsummering
Spørsmål og svar
Hva er yoga og hvilke fordeler har det å gjøre yoga
Yoga bli kalt meditasjon i bevegelse. Yoga er fysiske øvelser som sammen med pusten gir mental og fysisk velvære.
Yoga er også en livsfilosofi hvor det å leve ekte og ærlig, ha en vennlig holdning til deg selv og andre. Yoga er livet levd på matta og i virkeligheten og en fin måte å bli kjent med seg selv både fysisk og mentalt.
Yoga har mange gode effekter på fysisk og mental helse. Vi nevner noen her:
- Løser opp muskelspenninger (hodepine/migrene)
- Renser muskler og ledd for avfallsstoffer
- Mindre utsatt for stressbelastninger
- Stimulerer fordøyelsen og tarmsystemet
- Øker blodsirkulasjonen
- Styrker balansen og øker balanseevnen
- Øker kroppsbevisstheten
- Bedrer kroppskoordinasjonen
- Styrker immunforsvaret
- Balanserer hormonene (menssmerter - overgangsalder)
- Gir mer energi
- Gir mer ro
- Øker konsentrasjonen
- Mer kontakt med følelsene
- Øker bevisstheten i forhold til omgivelsene og andre mennesker
- Mer nærværende - tilstedeværelse
- Økt psykisk balanse og stabilitet
- Motarbeider depresjon
- Øker evnen til å oppleve trygghet
- Trener evnen til å møte utfordringer og gå over egne grenser
- Bedrer søvnkvaliteten
- Påvirker humøret
Du får tilgang til 6 ulike moduler med flere korte og enkle videoøvelser i hver del. Modulen slippes med en ukes mellomrom.
Du kan enkelt sende inn spørsmål og få personlig svar hver torsdag i en lukket Facebook-gruppe.
Facebook-gruppa er der får du personlig oppfølging og hjelp med de utfordringene som dukker opp underveis.
Det er her jeg har mulighet å hjelpe deg å komme igang slik at du får en rutine og oppnår dine mål med tanke på bedre helse og livskvalitet.
Du har tilgang på både selve kurset og Facebook-gruppa, så lenge du ønsker. Du kan også delta i Facebook-gruppa ved neste runde, uten tillegg i pris.
Kurset er lagt opp slik at du skal kunne gå fra null erfaring med yoga, til at du klarer å gjøre sekvenser med ulike øvelser på egen hånd.
Derfor er det viktig å starte med modul 1 og følge hver modul. Om du kommer sent inn i kurset, har det ingenting å si da du uansett starter med modul 1.
Gå frem i ditt eget tempo og se videoene og livesendingene fra Facebook-gruppa når det passer deg.
Du har fri tilgang, så om du senere vil repetere, kan du bli med i neste runde uten tillegg i prisen.
