Tekst: Siv Kroken Gitsø. Lesetid: 4 min

Kan ikke du motivere meg til å komme i gang med trening, Siv? Det hører jeg stadig. Jeg skulle gjerne motivert ALLE som strever med å komme i gang med trening. Er det så enkelt som bare å bli motivert? Kan ANDRE motivere deg, eller trenger du inspirasjon og gode verktøy?

Det å trene er et valg, å velge en livsstil som inkluderer trening. Uten at det er et bevisst valg, og uten at det er en aktiv del av hverdagen blir det vanskelig å få til.

Det handler om å skape en interesse og en bevissthet om at å trene er noe jeg gjør. 1 gang i uka, 2 ganger i uka osv.

Fortelle det til deg selv, helt til det blir en del av deg, og det livet du har valgt å leve. For du har alltid et valg!

Jeg tok et valg for mange år siden, et valg om at trening skal være en del av min livsstil. Jeg fant ut at jeg likte å bevege kroppen, kjente at det gjorde meg...

Tekst: Siv Kroken Lesetid: 3 min

Hva hadde skjedd om du sa ja til akkurat det du har mest lyst på?

Det du fokuserer på får du mer av, og det du nekter deg selv vil du ha mer av!

Hvilke ting nekter du deg selv?

Hva sier du; NEI det KAN jeg ikke spise for det er ikke bra for meg eller det kan jeg ikke gjøre.

Når du lage regler om hva som er JA og NEI sliter du ut både din viljestyrke og ditt humør.

Hva med å bruke en annen strategi - si JA! si JA til potetgull midt i uka, ta en sjokolade.

Tillat deg selv å spise den ekstra sjokoladen og det gode til middag.

Hva skjer? - Legge merke til at det du tillater deg tenker du mindre på og etterhvert får mindre lyst på.

Tillat deg selv nytelse med god samvittighet det skaper letthet og god energi.

Holder du på den dårlige samvittigheten og fornektelse så skaper det dårlig energi og skamfølelse.

Spis uten skam, vær fornøyd...

 Tekst: Siv Kroken Lesetid: 2 min

Yoga bli kalt meditasjon i bevegelse. Yoga er fysiske øvelser som sammen med pusten gir mental og fysisk velvære.

Yoga er også en livsfilosofi hvor det å leve ekte og ærlig, ha en vennlig holdning til deg selv og andre.

Yoga er livet levd på matta og i virkeligheten og en fin måte å bli kjent med seg selv både fysisk og mentalt.

Yoga har mange gode effekter på fysisk og mental helse.

Vi nevner noen her:

• Løser opp muskelspenninger (hodepine/migrene)
• Renser muskler og ledd for avfallsstoffer
• Mindre utsatt for stressbelastninger
• Stimulerer fordøyelsen og tarmsystemet
• Øker blodsirkulasjonen
• Styrker balansen og øker balanseevnen
• Øker kroppsbevisstheten
• Bedrer kroppskoordinasjonen
• Styrker immunforsvaret
• Balanserer hormonene (menssmerter - overgangsalder)
• Gir mer energi
• Gir mer ro
• Øker konsentrasjonen
• Mer kontakt med følelsene
• ...

Tekst: Siv Kroken Lesetid: 3 min

Føler du deg nedstemt i perioder?

Du er ikke alene om å ha en følelse av nedstemthet, en følelse av håpløshet og meningsløshet.

Når denne følelsen varer over tid og du ikke kommer ut av den, defineres den som depresjon - Den nye folkesykdommen sammen med bl.a. angst.

Årsaken kan henge sammen med langvarig stress, uhåndterlige utfordringer, samlivsbrudd, sorg, følelsen av å være overveldet, å ikke fikse, å henge etter det som settes som standard av samfunnet og den enkelte.

Spør deg selv;

• Hvilke og hvor mange av disse livspåkjenningene opplever du akkurat nå?
• På hvilket område i din hverdag opplever du å ikke føler mestring? - Del gjerne med meg i kommentarfeltet under her.

YogaApoteket har den rette medisinen for deg - Aktivitet!

Aktivitet iverksetter din kropps naturlige helbredelsesprosess og...

Tekst: Siv Kroken Lesetid: 2 min

Tenk deg at du møter alle utfordringer i livet med en viten om at uansett, uansett hva det er, jeg fikser dette. Kjernen (eller core) er i midten av kroppen, i senter.

Det er vanlig å tenke på kjernetrening (coretrening) som bare magetrening, men det er så mye mer.

Det påvirker så mye mer å være sterk i kjernen. Kjernetrening skaper stabilitet og styrke, ikke bare i kjernen, men også i resten av kroppen.

En annen interessant ting er at en sterk kjerne skaper større styrke og kraft til å møte utfordringer i hverdagen.

Tenk deg at kjernen er et kraftsenter og at resten av deg beveger seg i ut fra den.

Gjennom kjernetrening skapes i tillegg til kroppslig styrke som er forebyggende for skader og vondter i rygg og nakke bl.a. I tillegg skapes energi og pågangsmot, vi fyrer opp viljestyrke og kraft til å bære dagene.

En liten dose kjernetrening om morgenen...

Tekst: May-Synnøve Hansen og Siv Kroken. Lesetid: 2 min

Har du en slik venn; at du bare må bruke Tena lady når dere er sammen, for å unngå å le så du tisser på deg? Da er du superheldig!

Det fantastiske med å le er at du strammer opp ansiktet og kroppen, gir hjertet en aerobic økt og samtidig brenner du kalorier som om du skulle tatt ei økt med vekter.

Det er mange måter å være aktiv på uten å ha et medlemskap i et studio. Jeg elsker å gjøre noen få ting som gir effekter på flere områder i livet og dette er en av de. Har du lyst å teste den ut?

Inviter denne vennen eller din partner med på ditt lykkeprosjekt nå i dag og sprit opp en hektisk hverdag der evig lange “må-gjøre-lister” tilsynelatende styrer livet ditt.

Skal du få en god start på dagen må du begynne dagen før!

Her er min...